如何控制高血壓遠離腦出血?來看看醫生提出的4個注意事項

如何控制高血壓遠離腦出血?來看看醫生提出的4個注意事項

高血壓如果長期不控制,會讓心腦血管長期承受過高的壓力,加速心腦血管的硬化問題,有些長期高血壓的朋友,血壓以及其他相關基礎疾病的沒有做好控制,腦動脈硬化較為嚴重,如果在某些因素影響下,血壓出現驟然升高的情況,就會出現腦出血的風險,腦出血一旦發生,死亡率高,預後也往往較差,因此,做好血壓的控制,做好腦出血的預防,確實是非常重要的事情。

在談注意事項之前,還是要說一下防大於控的問題,如果能夠在出現高血壓,高血脂等問題的初期,就積極的進行干預控制,需要用藥的情況下合理用藥,做好血壓、血脂、血糖的控制,同時生活上注意合理膳食,控制體重,戒煙限酒,加強運動,通過生活方式干預+合理用藥的方式,把這些相關慢病以及不良生活習慣對心腦血管的影響降到最小,減緩腦動脈硬化速度,控制血壓平穩,才是真正減少腦出血風險的最佳方法。如果等到慢病不控制多年後,已經明確的有了腦血管硬化的問題,血壓也更加的難以控制的時候,再去控制血壓平穩,減少腦出血風險,雖然通過合理的用藥和生活干預,也能夠有降低腦出血風險的效果,但其風險性比起早預防早干預的朋友來說,還是要大的很多了!

對於高血壓患者來說,控制血壓主要是考慮2個方面,一是達標,二是平穩。達標我們說了很多了,基礎目標是140/90以下,身體情況較好的中老年朋友,可以控制到130/80以下則更佳,而在控制血壓達標的同時,能夠平穩的把高血壓控制住,保持血壓不產生劇烈的波動,也是減少心腦血管疾病風險的重要方面。

想要控制血壓平穩,避免血壓劇烈波動引起腦出血風險,在生活上,高血壓患者要避免以下這些事項——
1. 平和心態,避免情緒劇烈波動

很多人會忽略情緒對於血壓的影響,但實際上,這是控制血壓平穩的最重要方面之一。生氣、激動、緊張或其他的一些激烈情緒影響,會刺激身體的神經中樞,導致血管緊張,血壓驟升,引起硬化的腦血管的出血風險。因此,不管是在輔助控制血壓,還是預防高危患者腦出血風險的情況,不管是飯前還是飯後,高血壓患者都要控制好自己的情況下,保持平和樂觀的心態,不以物喜不以己悲,良好的心態,是血壓保持平穩的前提。
2. 避免用力排便

很多朋友受到便秘問題的困擾,但如果有便秘問題,一定要積極的進行調理。如果本身就有高血壓的問題,在便秘用力排便時,會使血壓有一個驟然升高的過程,在晨峰高血壓期間,因過度用力排便血壓進一步升高,而導致腦出血的病例也並不少見,因此,高血壓患者想要保持血壓平穩,減少心腦血管疾病風險,也應該注意避免過度用力排便。
3. 避免劇烈運動
如果是飯後,那就更要避免了,飯後如果接著進行劇烈運動,不但不利於心血管健康,也不利於消化系統的健康。有高血壓問題的朋友,我們提倡加強運動鍛煉來加強血壓的控制調理,但一定要注意在控制好血壓的前提下,如果不控制血壓,而運動強度又過大,在劇烈運動的過程中,心跳加速,血壓進一步飆升,腦出血風險就會進一步加大,得不償失。因此,高血壓患者想要減少腦出血風險,一定要注意在運動時控制好血壓,也要控制好運動強度,結合自身情況,以中等強度的有氧運動為主即可。
4. 避免飯後立即洗澡
飯後身體為了加強食物的消化吸收,會有更多的血液供應到胃腸道的消化系統,如果此時洗澡,通常身體會反射性的收縮血管以保持各個臟器的血壓和血供,而此時如果去洗澡,洗頭時熱水會導致頭部血管的血液循環加速,腦血流速度增加,加大腦出血風險。因此,高血壓患者要避免飯後立即洗澡,如果需要洗澡,可以在餐後1.5~2小時後進行,如果有較高腦出血風險的朋友,也要注意調節好水溫,不要過熱,先洗身體再洗頭,這樣能夠更好的減少腦出血風險。